Ένας χωρισμός είναι δύσκολος – και δυστυχώς συχνά αναπόφευκτος. Αν μόλις χωρίσατε ή βρίσκεστε σε διαδικασία επούλωσης των πληγών από το τέλος μία σχέσης, σίγουρα θα αναρωτιέστε: «Πώς προχωρώ; Πώς θα ξαναβρώ τη χαρά μου;».
Οι επόμενες 12 εβδομάδες μπορούν να θεωρηθούν η περίοδος ανάρρωσής σας. Ο Gregory Matos, PsyD, ABPP, ψυχολόγος που ειδικεύεται στις σχέσεις, προτείνει πέντε στρατηγικές για να σταθείτε ξανά στα πόδια σας και να φροντίσετε τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας.
- Καθημερινές και εβδομαδιαίες ρουτίνες
Πώς περνάτε την ημέρα σας; Μην αφήνετε τη ζωή σας να καταρρέει επειδή τελείωσε μία σχέση. Ξεκινήσε ή επαναφέρετε ρουτίνες από τη στιγμή που ξυπνάτε έως τη στιγμή που κοιμάστε. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για ξεκούραση, αλλά φροντίστε να υπάρχει μία εξωτερική δομή στην καθημερινότητά σας για να επιταχύνετε την ανάρρωση.
- Άσκηση
Μία βόλτα 20-30 λεπτών καθημερινά, γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα ή οποιαδήποτε δραστηριότητα αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό είναι ιδανική. Σκεφτείτε την κίνηση ως «φαρμακευτική αγωγή» για τους επόμενους τρεις μήνες. Τα οφέλη; Καλύτερος ύπνος, μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης, ευλυγισία, κινητικότητα και πολλά άλλα.
- Διατροφή
Ναι, η απόλαυση του αγαπημένου σας παγωτού μετά από έναν χωρισμό είναι απαραίτητη. Παράλληλα, φροντίστε να τρέφεστε ισορροπημένα για να διατηρήσετε την καλή σας υγεία. Το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να αντέξει το συναισθηματικό στρες.
- Σκοπός και προσωπικοί στόχοι
Πόσο εξαρτιόσασταν από τη σχέση για να νιώθετε νόημα; Ίσως τώρα είναι η ώρα να ξαναθυμηθείτε τα δικά σας όνειρα που υπήρχαν πριν τη σχέση. Σκεφτείτε πώς έχουν εξελιχθεί αυτά τα όνειρα και καθορίστε το πενταετές ή δεκαετές σας σχέδιο. Προχωρήστε με τα προσωπικά σας σχέδια, ακόμα κι αν είναι μικρά βήματα.
- Κλείνοντας τα κεφάλαια
Στις καλύτερες περιπτώσεις, έχετε δημιουργήσει κοινό νόημα με τον/την πρώην σας. Αν όχι, θυμηθείτε: δεν ήσασταν συμβατοί αν δεν θέλουν να είναι μαζί σας τώρα. Αν η σχέση είχε στοιχεία αποφυγής ή ανασφάλειας, ίσως χρειάζεται 30 ή περισσότερες ημέρες χωρίς επαφή για να «αποτοξινωθείτε» από τη χημεία της σχέσης. Ακόμα και αν ήσασταν και οι δύο συναισθηματικά ασφαλείς, οι χωρισμοί σπάνια περνούν χωρίς πόνο.
Φιλία και υποστήριξη
Η πιο σημαντική συμβουλή; Επενδύστε στις φιλίες σας. Οι καλές σχέσεις με ανθρώπους που σας αγαπούν κρατούν τη συναισθηματική σας ζωή ζωντανή και γεμάτη υποστήριξη.
Συμπέρασμα
Ένας χωρισμός δεν είναι το τέλος του κόσμου. Με σωστές ρουτίνες, φροντίδα σώματος και μυαλού, αναστοχασμό πάνω στα προσωπικά σας όνειρα και στήριξη από φίλους, μπορείτε να βγείτε πιο δυνατοί και ισορροπημένοι. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι μπορούμε να κάνουμε σήμερα για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να συνεχίσουμε; Η απάντηση θα είναι η αρχή της νέας σας ζωής.
